Cuando nos movemos —ya sea haciendo yoga, pilates, saliendo a caminar, levantando pesas, nadando o jugando al pádel— cuidamos nuestra salud de forma integral. Nuestro cuerpo lo agradece, pero nuestro bienestar emocional también.
Seguro que ya has leído sobre esto, pero por si acaso, te comparto un dato valioso: una revisión sistemática reciente (Noetel et al., 2024) —es decir, un súper estudio que junta y analiza muchísimas investigaciones previas— encontró que ejercicios como caminar, correr, el yoga y el entrenamiento de fuerza intenso ayudan a reducir los síntomas depresivos. Mostrando que algunas formas de ejercicio pueden ser un pilar en el cuidado de la saud mental, al lado de la psicoterapia o el tratamiento farmacológico.
Ahora, un matiz súper importante: que el ejercicio ayude no significa que lo resuelva todo ni que reemplace otros apoyos.
El movimiento mejora el ánimo y es clave para un estilo de vida saludable, pero no siempre es suficiente para procesar dificultades emocionales complejas. Esto no le quita valor; simplemente nos recuerda que cada herramienta cumple una función distinta o dicho de otra manera, que las diferentes formas de cuidar nuestra salud cumplen funciones diferentes.
Podemos cuidar el cuerpo con actividad física, buena alimentación, descanso y vínculos sanos. Y, al mismo tiempo, podemos cuidar la mente buscando apoyo psicológico cuando necesitamos comprender o trabajar algo con un profesional.
El ejercicio y la terapia no compiten: se suman dentro de una visión integral.
La propia Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solo como la ausencia de enfermedad. No vivimos nuestra salud en compartimentos aislados o separados: lo que beneficia a una parte repercute positivamente en las demás, y lo mismo ocurre si nos descuidamos.
Hablemos de salud de forma responsable, recordando que ningún hábito o tratamiento sustituye a los demás; todos suman para vivir mejor.
Eunice Esquivel D. (Psicóloga Ced.Prof. 14928333)